Cara Meningkatkan Imunitas di Masa Pandemi

Pandemi COVID-19 menuntut semua orang untuk beradaptasi dan melakukan berbagai perubahan pada gaya hidup, tidak terkecuali bagi anak-anak. Mereka harus belajar di rumah, tidak bertemu teman-teman dan guru-guru di sekolah, atau bermain bersama di taman.

Pandemi ini membuat mereka sulit aktif secara fisik dan risiko mengalami stress mental karena bosan di rumah. Padahal, hal tersebut menjadi salah satu cara untuk meningkatkan imunitas tubuh pada anak. Lantas, bagaimana cara kita mendukung sistem imun anak di saat Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) dan pandemi COVID-19 ini?

Baca juga : Beberapa Hal Yang Tertinggal Saat Cuci Tangan

Berikut ini ada beberapa cara untuk meningkatkan imunitas tubuh pada anak, yaitu:

• Memperbanyak konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan. Kedua hal ini  dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh sehingga membantu dalam pencegahan COVID-19 dan menyehatkan tubuh.
• Menghindari stres dan bersikap rileks atau santai, karena stres dapat  menurunkan imunitas tubuh dan kepercayaan diri.
• Olahraga teratur 4-5 kali seminggu, minimal 30- 60 menit diyakini mampu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga seseorang menjadi tidak mudah terserang penyakit ataupun virus.
• Mengonsumsi makanan kaya vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh untuk membentuk imun, vitamin c mampu mendorong produksi antibody supaya tubuh mampu melawan penyakit dan menangkal virus.
• Istirahat yang cukup, kurang tidur atau letih dapat meningkatkan risiko seseorang terkena berbagai macam penyakit dan menurunkan sistem imunitas tubuh.

Baca juga : 5 Minuman Sehat dari Olahan Buah Segar

Menerapkan pola hidup sehat merupakan langkah terbaik dalam menjaga dan meningkatkan kekebalan tubuh. Sistem imunitas tubuh penting di masa pandemik ini. Maka dari itu mari kita bersama-sama untuk menjaga kesehatan, mengikuti protokol kesehatan dan meningkatkan sistem imunitas tubuh agar terhindar dari virus Covid-19 dan penyakit lainnya.

Sumber referensi :

https://health.kompas.com/read/2020/04/25/193100668/10-cara-meningkatkan-daya-tahan-tubuh?page=all